Régimes miracles : trop beaux pour être honnêtes !

Pour perdre du poids et surtout garder le bénéfice d'un régime sur la durée, il n'y a pas de miracle : il faut manger mieux et bouger ! Manger mieux ? Oui. La prise de poids n'est bien souvent pas le fait d'une surdose d'aliments mais plutôt le résultat d'un mauvais équilibre alimentaire. Tous les diététiciens sont formels : pour maigrir il ne faut pas manger moins mais seulement manger plus varié. Autrement dit, tous les régimes dissociés qui fleurissent dans les magazines (tout pamplemousse, tout banane ou encore tout légumes) vont à l'encontre de l'effet escompté ! Au bout de 15 jours de privations, le corps aura bien perdu des kilos mais l'embellie sera de courte durée ! C'est le cycle infernal du yoyo ! Pour plus d'efficacité dans le temps, misez sur un équilibre global du petit déjeuner au diner. Ne sautez surtout pas de repas pour éviter les fringales à la première baisse de forme. Ne mangez surtout rien entre les repas mais par contre, à table ne lésinez pas sur la variété et la quantité des aliments ! Et contrairement aux idées reçues, il est impératif de continuer de manger des féculents à chaque repas quand on est au régime : pâtes, riz, pommes de terre ou pain ont en effet l'immense avantage de bien caler l'estomac tout en apportant de l'énergie et des fibres. Quitte à tailler dans le vif, bannissez les sauces mais aussi le fromage, le beurre, les sodas et l'alcool. Si les légumes sous toutes leurs formes sont à privilégier, les fruits pas contre sont à modérer : deux par jour et surtout pas plus ! Autres astuces pour perdre du poids : buvez du thé vert plutôt que d'avaler des gélules manges graisse ! Et surtout mangez ce que vous aimez ! Ne vous forcez pas à suivre obstinément les idées menus d'une semaine stéréotypée ! Plus vous aurez plaisir à manger mieux et plus vous aurez de chance de perdre du poids. Si tous ces conseils sont suivis à la lettre et qu'un minimum d'exercice est au programme, vous allez perdre du poids. Évidemment, ce ne sera pas aussi fulgurant et rapide qu'avec un régime express (comptez 500 g à 1 kilo par semaine sans plus) mais cela sera durable ! Un investissement mesuré mais sur du long terme donc !