Arrêt du tabac : la rechute n’est pas un drame

Après des années de consommation de tabac, l’arrêt s’impose. Oui mais voilà, après avoir tenu plusieurs mois sans toucher à une cigarette, un coup de stress et c’est la rechute. Selon les spécialistes tabacologues, la reprise de la cigarette n’est pas un drame. En effet, chaque tentative d’arrêt va dans le bon sens. Et il n’est pas rare de voir des fumeurs physiquement dépendants rechutent une voire deux fois avant l’arrêt définitif.

Sachant cela, les spécialistes insistent sur une chose : la rechute ne doit pas être vécue comme une faute. En d’autre terme, il ne faut pas culpabiliser. Par contre, si l’arrêt est vraiment souhaité, il est indispensable de repérer les raisons de la rechute pour se donner toutes les chances de réussir à la prochaine tentative. Les raisons de la rechute peuvent être très divers : ce n’était pas le moment, trop de stress au boulot, un couple qui bat de l’aile… Il faut aussi se poser la question de l’efficacité des moyens utilisés pour aider à l’arrêt. Chaque fumeur a ses particularités. La dépendance n’est pas seulement physique ! La cigarette joue pour de nombreux fumeurs un rôle antidépresseur. On fume aussi par plaisir, pour partager des bons moments avec les autres. Statuer sur son niveau de dépendance va s’avérer beaucoup plus productif qu’il n’y paraît !

En cas de rechute, il est essentiel de se faire aider. Des spécialistes sont là pour aider à décrocher. Ils ont à leur disposition une panoplie d’outils divers tels les patchs, les gommes, mais aussi les psychothérapies de groupe, l’hypnose… Dans tous les cas, la réduction du nombre de cigarette par jour ne sera d’aucun secours. Sur ce point, tous les spécialistes sont unanimes : mieux vaut un arrêt total après une décision mûrement réfléchie plutôt que le leurre d’un arrêt progressif.