Questions-réponses pour aider l'ado à bien manger

Pour faire face à certains problèmes, répondre à des questions, le guide "La santé vient en mangeant et en bougeant - le guide nutrition des enfants et des ados pour tous les parents" édité par l'INPES propose des réponses pour les plus fréquentes. Toutefois, les parents ne doivent pas hésiter à en parler à des professionnels de santé qui sauront les aider et répondre à leurs interrogations.
Comment aider mon ado à bien manger à midi ?
A la maison, si vous n’êtes pas là, aidez-le à organiser des repas. Votre ado peut réchauffer ce que vous lui avez préparé. Pensez à associer les légumes et les féculents. Remplissez le frigo de yaourts et de fruits pour le dessert. Mais s’il opte pour la solution « sandwich », préparez-les vous-même ou incitez-le à en varier la composition pour éviter qu’ils ne soient trop gras ou qu’ils manquent de crudités. Et si votre ado opte pour le fastfood, s’il n’y va pas trop souvent et choisit bien ses menus, ce n’est pas un problème.
Mon ado a décidé de ne plus manger de viande, est-ce dangereux ?
Ce n’est pas dangereux mais pas recommandé, notamment à cause du risque de déficience en fer. Soyez attentif à ce qu’il compense bien avec d’autres aliments tels que le poisson ou les oeufs, les légumes secs et les produits laitiers, sans oublier les fruits et les légumes. Certains aliments d’origine végétale, associés dans un même plat, sont complémentaires et permettent ainsi un bon apport en protéines, comme par exemple des produits céréaliers mélangés à une légumineuse.
Ma fille se trouve trop grosse
Cette impression est fréquente à cet âge. S’il vous semble qu’elle est en effet un peu trop grosse, aidez-la et prenez rendez-vous chez votre médecin qui l’aidera à perdre son excédent de poids. En revanche, si vous pensez qu’elle n’a pas besoin de perdre du poids, ne vous moquez pas d’elle, respectez son souci en lui expliquant que son corps se transforme et que les top-modèles des magazines ne sont pas forcément les plus séduisantes. N’hésitez pas à lui donner quelques petits conseils pour éviter de prendre du poids, à savoir de varier son alimentation, limiter la consommation des aliments les plus caloriques, pratiquer une activité physique… Mais que ce soit vrai ou non, il faut que vous l’écoutiez et que vous répondiez à son inquiétude !
Mon ado a des kilos en trop
Si votre ado a des kilos en trop, vous devez l’aider à mincir mais avec l’aide d’un médecin. A cet âge, pas de substituts de repas ou de régime très restrictif incontrôlé qui le frustrerait et le conduirait certainement à craquer.
Vous pouvez l’aider en évitant d’acheter des produits gras et sucrés, en l’incitant à manger équilibré et à pratiquer une activité physique.
Mon ado boit de l’alcool, cela m’inquiète
Les ados ont tendance à boire de l’alcool pour faire la fête, pour se mettre en confiance. Mais quand la consommation excessive est recherchée, et parfois même revendiquée, les ados ont tendance à en minimiser ou même à en nier les conséquences. Toutefois, l’abus peut entraîner de lourdes conséquences : accidents de la route, violences, malaises, prise de poids, augmentation des risques de développer un cancer… A la maison, ne lui proposez pas d’alcool et montrez l’exemple en faisant un point sur votre propre consommation. N’hésitez pas à en parler à votre médecin !
Les troubles du comportement alimentaire
A trop accorder d’importance à leurs poids, certains adolescents, et surtout les adolescentes, finissent par souffrir de troubles alimentaires graves. Mal dans leur peau, elles décident de se mettre au régime, maigrissent beaucoup et n’arrivent plus à s’arrêter. Ce comportement est dangereux et peut conduire à l’anorexie. Au contraire, elles peuvent également craquer et se « gaver » de n’importe quels aliments sans s’arrêter, c’est la boulimie. Certains signes doivent vous alerter : changement brutal dans l’alimentation, décision de poursuivre un
régime alors que l’ado a déjà beaucoup maigri, refus de manger à table, hyperactivité, participation active à l’élaboration des repas sans y toucher, dépression, alternance de période de restrictions alimentaires et de
périodes de « gavage », mauvaise image de soi… Si plusieurs de ces signes semblent coexister, parlez-en à votre médecin. Mieux vaut l’alerter pour rien que trop tard !

• Sources : dossier de presse INPES