Les postures des enfants et le poids convenable de leur cartable

Les gestes à adopter et la santé du dos

Les bonnes postures doivent être inculquées aux enfants dès leur plus jeune âge. Les douleurs lombaires peuvent effectivement apparaitre très tôt si les parents ne se soucient pas des bonnes conduites à tenir quant aux postures et au poids du cartable de leurs enfants. La colonne vertébrale est l’os le plus sollicité lorsqu’on soulève une charge. Pour éviter les accidents pouvant provoquer un mal de dos, il faut fléchir les genoux pour attraper l’objet par la main au lieu de trop se pencher pour le saisir. Par ailleurs, il faut s’approcher au maximum de l’objet pour ne pas tirer sur les muscles dorsaux. Outre les mauvaises postures, le poids du cartable peut être également à l’origine des maux de dos que subissent de nombreux écoliers et même des collégiens. La solution est de choisir un cartable adapté, en évitant autant que possible les cartables en bandoulière et en vérifiant que le poids du cartable et des matériels scolaires inclus ne dépasse pas les 10 % du poids de l’élève.

Les matériels en classe

Hormis les mauvaises postures, les matériels que les enfants utilisent en classe accélèrent l’apparition des douleurs au niveau de la colonne vertébrale. Il faut de ce fait que le personnel administratif et les parents s’assurent que les bancs et les tables de classe respectent les normes. De nos jours, il existe des matériels qui peuvent s’adapter à la taille des élèves et sont par conséquent réglables. Il en est de même pour les ordinateurs dont le clavier et l’écran sont placés à une hauteur conforme à l’utilisation scolaire même dans les classes primaires.

Les cours d’éducation physique et sportive

Une bonne hygiène de vie contribue à prévenir les maux de dos pour ne parler que du sport en EPS. Ces séances sportives au grand air ou en gymnase s’alternent avec les leçons en position assise en classe. En outre, les séances d’EPS permettent de renforcer la mobilité des muscles et des articulations qui sont souvent engourdis par la station assise. C’est d’ailleurs pour cette raison que de plus en plus de professeurs d’EPS intègrent dans leur programme des séances de randonnées pour encourager les enfants à faire de la marche et à la pratiquer en dehors des heures passées à l’école.

Le poids du cartable

Une norme ministérielle stipule que le poids du cartable ne devrait pas aller au-delà du dixième du poids de l’élève, ce qui n’est toujours pas évident si on se réfère aux chiffres : 7,3 kilos pour un enfant en classe de 6ème et 8,5 kilos pour un collégien en classe de 3ème. Or, un tel poids sur le dos de l’élève entraine non seulement une courbure au niveau de la colonne vertébrale mais surtout l’hernie discale dont le premier symptôme est la lombalgie.

Equilibrer le poids du cartable

Dans un premier temps, il faut acheter un cartable dont la matière de confection est légère. Il est conseillé d’éviter de choisir des cartables à roulette pour la simple raison que l’enfant doit le soulever et le porter à chaque fois qu’il devra traverser une rue, monter ou descendre les escaliers. Dans le pire des cas, il est recommandé d’alléger la charge si le cartable est équipé de roulettes. L’idéal est en règle générale d’apprendre à l’enfant à suivre l’emploi du temps et de n’emporter que les cahiers et les livres dont il a besoin. Si l’école dispose de casiers, il est préférable qu’il laisse certains manuels scolaires en classe pour éviter de les trimbaler tous les jours. Il pourra les ramener les week-ends pour les révisions et les devoirs de maison en cas de besoin.

Savoir profiter des moments de répit

Comme le dos supporte le poids du cartable pendant un laps de temps assez long, il faut apprendre à l’enfant à s’en débarrasser dès qu’il le peut. Par exemple, en voiture ou en bus scolaire, il peut l’enlever de son dos avant de s’asseoir. Lorsqu’il arrive en fin de journée à la maison, on doit lui montrer comment il doit se reposer : en position allongée pendant une dizaine de minutes, pour permettre aux muscles lombaires de se détendre.

Les relations entre les problèmes du dos et le poids du cartable

Le sac à dos pèse sur les épaules des élèves et tasse en aval la colonne vertébrale. En dépit du peu de preuves scientifiques liant les deux faits, une chose est sûre : la charge et un mauvais port du cartable sont pour beaucoup dans les problèmes lombaires. Comme on ne peut pas définitivement supprimer le cartable ni enlever certains matériels scolaires, la solution immédiate est d’éduquer l’enfant à ne pas rester en station assise après les cours en passant trop de temps devant la télévision ou en négligeant les activités physiques comme la marche ou les jeux en plein air.

Choisir un cartable efficace mais confortable

Pour un maximum de confort, le cartable ou le sac à dos devra répondre à différents critères :

• être adapté à la taille de l’enfant ;
• convenir à son âge et à son niveau scolaire ;
• être conçu avec un matériau léger mais résistant avec des bretelles réglables ;
• être équipé d’un support dur pour ne pas ployer sous le poids des cahiers.