Le principe et les bienfaits de l’automassage, une technique facile et probante

Qu’est ce que l’automassage ?

Certains choisissent le massage pour affiner leur silhouette, d’autres l’adoptent pour se détendre et de nombreux centres le proposent pour soulager certains maux. Mais l’accès à ces types d’établissements ne sont pas toujours à la portée de tous et leur disponibilité ne répond pas toujours aux attentes de tout le monde. Aussi, l’automassage s’avère parfois comme étant la solution idéale.

Le principe de l’automassage

Spontanément, on se précipite toujours à toucher et à masser une partie de notre corps qui a subi un choc. C’est une réaction des plus naturelles et sans le savoir, on pratique déjà un automassage. Cette technique de massage se base en effet sur cette réaction naturelle qui permet souvent de se soulager. Avec de la pratique, l’automassage devient de plus en plus efficace puisqu’on découvre soi-même les points ou les zones où on doit masser pour avoir des résultats probants.

Pourquoi pratiquer l’automassage ?

La simplicité de l’automassage nous permet d’explorer toutes les parties de notre corps. Ainsi, l’automassage n’a presque aucune limite et il est même la solution idoine pour de nombreuses situations. Généralement, ceux qui le pratiquent n’en disent que du bien surtout pour ce qui est de la détente et de la relaxation qu’il leur apporte. Mais cette technique est aussi réputée pour son efficacité sur certains problèmes courants comme la jambe lourde ou l’insomnie. Enfin, l’automassage est aussi utilisé par certaines personnes comme les sportifs de haut niveau pour faire le plein d’énergie.

Comment se déroule une séance d’automassage ?

Comme l’automassage se fait par soi-même, il appartient à chacun de choisir le moment et le lieu qui lui convient pour se masser. Toutefois, il est toujours préférable de prendre son temps et de disposer de quelques minutes de tranquillité pour ne pas interrompre une séance et profiter au mieux de ses bienfaits. D’autre part, l’automassage présente aussi l’avantage de pouvoir se faire aussi bien dans le bureau ou chez soi et même dans la voiture si la partie à masser le permet. Il est vivement conseillé de recourir aux différentes huiles essentielles qui en plus d’améliorer la fluidité du massage peuvent aussi produire de très bons effets grâce à leurs vertus diverses. Le choix et la composition de l’huile de massage dépendent pourtant de l’objectif de chacun. Chaque séance consiste alors à répéter certains mouvements et si les mains sont généralement les principaux outils, murs et sols peuvent aussi servir pour masser certaines parties du corps comme le dos.

L’automassage et la relaxation, la solution pour divers problèmes

Bien qu’étant gratuit et d’une grande simplicité, on ne doit jamais sous-estimer les bienfaits de l’automassage. En effet, s’il ne peut pas remplacer les traitements médicaux, il a l’avantage de soulager certains maux. Après une rude journée, on doit bien trouver quelques minutes pour se détendre surtout que les exercices à faire sont d’une très grande simplicité. Il faut d’abord se relâcher en effectuant de longues respirations pour détendre les muscles. On peut alors pincer légèrement chaque sourcil et le masser entre l’index et le pouce comme si on veut le brosser. Ce qui devrait déjà apporter un soulagement aux yeux et le haut du visage après quelques répétitions de ce même mouvement. On peut ensuite procéder au massage du visage en plaçant chaque main dessus de façon à recouvrir le front, les yeux ainsi que les joues. Il suffit ensuite de ramener les deux mains du haut du crâne vers l’arrière de la tête tout en gardant toujours la même pression. Terminez enfin l’automassage relaxant par une légère pression pendant une minute sur les deux coins internes des yeux situés tout près du nez.

Les jambes lourdes

Les jambes lourdes sont un de ces problèmes qui affectent de nombreuses personnes. L’automassage va alors leur permettre de réduire les fourmillements et les lourdeurs après une longue journée en stature debout ou après de grandes activités physiques. En premier lieu, le massage consiste à détendre les jambes en portant des coups secs avec le poing sur les parties douloureuses. Le poignet doit par contre être détendu et souple à chaque coup porté. On peut ensuite relâcher les muscles des jambes en restant au sol le torse en arrière et en soulevant légèrement une jambe pour le relâcher doucement ensuite. Ce même exercice doit être effectué à plusieurs reprises pour chacune des jambes.

L’insomnie et l’automassage

Un bon sommeil est garanti par le massage de deux points particulier de chaque poignet avec le pouce dans le sens des aiguilles d’une montre. Ces points se trouvent sur la face interne du poignet dont le premier est à la base même de la main et le second à deux doigts du premier. On peut aussi opter pour le massage du lobe des oreilles qu’on place entre la pulpe de l’index et du majeur. On tire alors les oreilles vers l’extérieur à mi-hauteur tout en malaxant le lobe et on termine enfin par un pétrissage lorsqu’on arrive à la pointe haute du cartilage.