Le chronorégime : sculpter sa silhouette en mangeant

Aperçu du chronorégime

D’après le chronorégime, le rythme biologique du corps a une influence directe sur les aliments. Par exemple, les études réalisées par les experts de ce régime ont montrés que l’organisme humain absorbe rapidement les glucides quand celles-ci sont consommées le matin. Au fil de la journée, l’absorption des glucides diminuent et le soir, le corps ne favorise plus cette absorption. De ce fait, le chronorégime permet de manger n’importe quoi, mais dans certaines heures spécifiques. Si on consomme des aliments riches en graisses le matin, par exemple, le corps absorbe la graisse et on ne grossit pas. Par contre, si ces mêmes aliments sont consommés le soir, ils risquent de faire gagner du poids. En effet, la chrononutrition améliore la digestion car la nourriture est consommée aux moments ou elle peut être facilement digérée par l’organisme.

La chrononutrition en ligne

Pour faciliter le régime, motiver les gens et partager les astuces, plusieurs sites sont dédiés à la chrononutrition. Certains sont des sites payants où on doit souscrire pour avoir accès aux programmes sur-mesure. Par exemple, ces sites proposent des programmes « Starter » ou « Confort » pour démarrer le chronorégime. Le programme Confort favorise une perte de poids assez lente pour aider la personne à développer son propre rythme. D’un autre côté, le programme Starter mise sur une perte de poids assez drastique, surtout dans les 4 premières semaines ; et la personne peut ensuite continuer avec le program Confort. De plus, les sites chronorégime offrent des menus adaptés à la silhouette de la personne, des recettes, des tableaux alimentaires, des conseils pratiques et un forum entre autres. L’avantage de suivre une chrononutrition en ligne c’est qu’on a moins de risque de se décourager.

Le principe chronorégime

D’après le principe chronorégime, pour perdre du poids, il faut laisser le corps s’adapter à la nourriture consumée dans la journée. Les aliments consommés au moment approprié apportent beaucoup plus de bienfaits au corps sans ralentir le métabolisme. De ce fait, le corps use de ces aliments pour produire de l’énergie, au lieu de les stocker comme graisse. Pour le chronorégime, une restriction au niveau de la nourriture n’est pas la solution pour maigrir. Si on suit le chronorégime, il faut manger beaucoup le matin et moins dans la journée. Certains recommandent d’éviter de dîner tandis que d’autres optent pour un dîner léger comme des légumes frais ou du poisson maigre. Il faut noter que si on suit un chronorégime, il faut absolument manger à des heures fixes et on peut alors planifier les repas d’avance.

Que doit-on manger pendant un chronorégime ?

On peut manger de tout, aussi longtemps qu’on respecte le principe d’horloge biologique et manger beaucoup le matin, moins dans la journée et très peu le soir. Voici un exemple des plats qu’on peut consommer pendant un chronorégime :

• pour le petit déjeuner, le choix entre pain avec du beurre et du fromage, du bacon et des œufs, peut-être un croissant et un laitage ou bien même des crêpes avec du chocolat chaud serait pas mal
• pour le déjeuner, vous avez le choix entre les pâtes et de la salade ou 280g de viande maigre et légumes ou du pain et du jambon.
• pour le goûter, faites le choix entre 5 carrés de chocolat, des fruits (secs ou frais), ou un yaourt.
• pour le dîner (repas optionnel), choisissez entre poisson maigre et légumes ou une grosse salade verte.

Boisons, déserts, et autres avantages du chronorégime

Contraire aux autres régimes, on constate que le chronorégime favorise le gouter. Un chronorégime améliore aussi le sommeil car les dîners sont faibles ou non-existants. Il n’y a donc ni ballonnements, ni troubles digestifs pendant qu’on dort. De plus, en mangeant bien au petit-déjeuner, on a plus d’énergie pour démarrer la journée. En outre, selon les principes du chronorégime, 60% de la nourriture doit être consommée pendant la journée et seulement 40% ou moins le soir. De plus, il ne faut jamais manger après 22 heures. Il faut aussi boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines. La chrononutrition permet aussi de prendre un verre de vin au déjeuner. Les fruits et légumes sont à consommer à volonté, mais il faut éviter de manger des fruits calorifiques tels que la banane dans l’après-midi. Si on veut un dessert, il faut le prendre après le déjeuner et non après dîner. Les jus de fruits sont aussi permis le matin ou pendant la journée, mais en quantité raisonnable, idem pour les bossions gazeuses.

Combien de kilos va-t-on perdre avec le chronorégime ?

Si on suit le chronorégime à la lettre, on peut perdre environ 5 kilos dans les premières semaines. Ensuite, on peut s’attendre à une perte d’environ 1-2 kilos par semaine. En outre, une chrononutrition on peut aider à perdre jusqu’à 5 kilos par mois. On note donc que ce régime est plus approprié pour les personnes qui veulent une perte de poids graduelle. Le chronorégime mise plutôt sur un changement graduel et diffère donc des autres régimes drastiques. De plus, avec ce type de régime, on a moins de chance de reprendre du poids. Le chronorégime est aussi approprié pour les périodes festives.