Les régimes d’exclusions ; un moyen efficace pour perdre du poids facilement

Les régimes d’exclusions, pour perdre du poids rapidement

Un régime d’exclusion, comme son nom l’indique, consiste à bannir complètement ou partiellement de son alimentation des types d’aliments bien définis au profit d’autres. Si plusieurs variantes existent, ce genre de régime est souvent hypocalorique car il consiste en une diminution des apports énergétiques et hyperprotéiné favorisant les aliments riches en protéines jusqu’à accepter leur excès. Cette méthode obéit à un principe de base permettant de perdre du poids car pour pouvoir maigrir, il faut commencer par manger moins. Il est donc tout à fait normal qu’un régime d’exclusion soit efficace pour perdre du poids dans un laps de temps relativement court.

Il faut noter toutefois le caractère particulier des régimes d’exclusions quand ils sont recommandés à titre particulier par les médecins dans le cadre d’un traitement médical. Le principe n’est pas le même car les restrictions varient en fonction des problèmes de santé de chaque personne. Ainsi, une personne ayant des allergies graves doit éviter de consommer tous les aliments à la source de son problème, tout comme un asthmatique devrait tenir à l’écart certains aliments. Pour ces personnes, c’est donc beaucoup plus une nécessité médicale qui les oblige à adopter un régime restrictif. Dans ces cas là, on parle plutôt de régimes d’éviction car ils consistent beaucoup plus à éviter une maladie qu’à diminuer les apports nutritionnels.

Les régimes d’exclusions les plus courants

Vous trouverez ci-dessous les régimes d’exclusions les plus courants. On parlera notamment de la méthode Mayo, du régime Atkins et celui dit ’ des stars’.

La méthode Mayo

Le régime Mayo est un régime hypocalorique interdisant les féculents, les légumineuses, les aliments sucrés, les laitages et les matières grasses. A la place de ces aliments, les protéines à privilégier sont (le poisson, la viande et les œufs) à raison de trois repas par jour. La diète dure en moyenne 14 jours pour une perte de poids de 5 à 7 kilos. Pendant ce régime, il est particulièrement permis voire recommandé de consommer beaucoup d’œufs, jusqu’à 6 par jour. En effet, les œufs sont des aliments riches en protéines mais pauvres en calories.

Le régime Atkins

La méthode Atkins ressemble légèrement à la méthode Mayo, car il exclut les mêmes types d’aliments à savoir les féculents, les sucreries et les laitages hormis les fromages. Les matières grasses sont toutefois autorisées à condition qu’elles soient consommées en très petite quantité. Les céréales, le pain, les pâtes, le riz et les légumes secs font aussi partis des aliments à proscrire. Bref, ce régime consiste à bannir tous les aliments riches en glucides et donc en sucre.

Le "régime des stars"

Le régime Hollywood est appelé comme tel car c’est un régime très prisé des stars de cinémas. Il constitue à adopter une alimentation exclusive à base de fruits. Les fruits les plus plébiscités en la matière sont le pamplemousse, l’ananas, la papaye et la pastèque. Ce régime paraît simple à réaliser puisqu’il ne limite ni la quantité consommée ni la fréquence des "repas". Rien qu’en une semaine, la perte de poids peut être phénoménale : certains adeptes du régime arrivent facilement à perdre une dizaine de kilos en un temps record. Pourtant, ce régime peut entraîner de graves carences et ne doit pas être suivi pendant des jours successifs. De plus, l’arrêt du régime ne laisse pas à l’abri d’une reprise de poids conséquente.

Les régimes d’exclusions, des régimes à risques

Les risques liés aux régimes d’exclusions ne sont pas à prendre à la légère. Ils peuvent donner lieu à d’importantes carences. De plus, une reprise de poids conséquente n’est pas à écarter.

Les carences, une porte ouverte aux problèmes de santé

Les régimes d’exclusions du fait de leur caractère restrictif conduisent à une perte de poids très significative. Pourtant, il est connu qu’un des secrets d’une bonne forme physique réside dans une alimentation saine et équilibrée. Dans les régimes d’exclusions, l’apport en certains aliments n’étant pas assuré, l’organisme fait face à de graves carences qui peuvent être dangereuses pour la santé. Les carences en oligo-éléments peuvent conduire à des risques d’accidents cardio-vasculaires. Outre cela, à force de laisser le corps puiser dans ses réserves énergétiques, la fatigue finit par s’installer.

Les risques de reprise de poids

La perte de poids dans les cas des régimes d’exclusions doit être considérée comme relatif. Il faut se dire qu’on est en face d’une fonte musculaire et non de la graisse corporelle. De plus, ces régimes ayant un caractère monotone, on finit par s’en lasser et abandonner facilement le programme. Cet abandon est d’autant plus évident au vu des frustrations que peuvent entraîner les restrictions. Dans ces cas là, les personnes risquent de reprendre facilement les kilos perdus et même des kilos supplémentaires par rapport à leur état initial.