Comment procéder pour guérir de la peur de l’eau ou de l’hydrophobie ?

L’hydrophobie, une maladie atteignant une majorité de la population

Contrairement à ce qu’on serait enclin à croire, l’hydrophobie atteint un nombre non négligeable de personnes. Des études ont montré que 10 à 15 % de la population souffrent de cette maladie à un moment de sa vie. Cela peut être dû à un traumatisme lié à un accident vécu pendant l’enfance ou même à l’âge adulte, ou à une expérience douloureuse liée à l’eau. Notons que les parents hydrophobes peuvent également transmettre cette peur inconsciemment à leurs enfants. L’hydrophobie peut s’avérer handicapante dans la vie sociale des personnes atteintes, surtout pendant les vacances d’été où tout le monde ne pense qu’aux baignades à la piscine ou aux bains de soleil à la plage. Pour pouvoir vaincre sa phobie, il est tout d’abord nécessaire d’en prendre conscience et ensuite d’en rechercher les causes. Il peut être aussi intéressant d’identifier concrètement quelle étape concernant le contact avec l’eau entraîne le sentiment d’angoisse. Cela peut être le fait d’en parler, le fait de voir l’eau, les films sur l’eau, le fait de s’approcher de l’eau ou le contact physique avec l’eau. Il est préférable d’être accompagné tout au long de la démarche.

Pourquoi se faire aider ?

Certaines personnes ressentent la peur de l’eau comme une attitude normale. Elles s’efforcent de ce fait d’affronter cette peur d’elles-mêmes, sans demander de l’aide. Pour ce faire, elles peuvent avoir recours à trois cas qui sont :

• la violence,
• le raisonnement,
• la compétition avec les autres.

Le premier cas consiste à maquiller ses émotions face à l’eau. Dans ce cas, la personne essaie de nager, mais en se forçant un peu, en se dépêchant ou en raccourcissant les moments de nage. Donc, la personne est en contact avec l’eau mais à contre cœur, sans vraiment apprécier le moment. Le raisonnement consiste à raisonner la peur en démontrant rationnellement que cette dernière est mal fondée. Entre autres, la personne pourrait se dire que mettre la tête sous l’eau ne peut pas provoquer l’asphyxie. D’autres personnes affrontent leur peur en engageant des compétitions avec les autres. En effet, la plupart des activités aquatiques se pratiquent en groupe. Ces personnes auront tendance à se comparer aux autres pour prouver ou pour mesurer leurs progrès. Ces méthodes peuvent être efficaces temporairement mais présentent des limites car le fond du problème qui est la peur de l’eau peut resurgir à n’importe quel moment. En effet, aller nager tout en ayant peur et sans le montrer augmente le stress. Ainsi, pour réellement régler le problème, il est nécessaire de se faire aider.

Les étapes de la guérison

Guérir de l’hydrophobie est un processus qui peut s’étaler sur une période plus ou moins longue, selon la personne. Les centres de piscines proposent plusieurs méthodes comme la thérapie cognitive et comportementale et le suivi de cours spécialisés en piscine. Dans tous les cas, quelques conditions sont nécessaires pour que le processus soit vraiment efficace :

1. prendre plaisir à pratiquer des activités aquatiques
2. être patient pendant la guérison
3. être accompagné par des personnes expérimentées
4. choisir un cadre rassurant pour pouvoir se détendre au maximum.

La sensation de plaisir

Le plaisir est un ingrédient essentiel pour dépasser la peur. En ayant le plaisir, la personne ne se sentira plus menacée par un danger et de ce fait, la peur disparaîtra petit à petit. Il est ainsi indispensable de mettre la notion de plaisir dans la démarche de guérison. Par exemple, on peut lier les activités aquatiques aux jeux pour que le moment passé au contact de l’eau constitue un souvenir agréable.

La patience pendant la période de guérison

Plus on prend son temps dans l’eau, mieux on ressent les sensations. Chaque étape de l’apprentissage doit être ressentie pour effacer la peur. Lorsqu’on sent que chaque mouvement est bien calculé pour que le corps soit en parfait équilibre sous l’eau, il est plus facile d’apprécier le moment et de surmonter sa peur. L’apprentissage doit donc se faire au rythme de la personne.

Être accompagné par des personnes expérimentées

Il est toujours plus rassurant de se faire accompagné par des personnes expérimentées pour se sentir en sécurité dans l’eau. Ces dernières devront être capables de rassurer la personne et surtout de s’armer de patience. Ces professionnels devront être en nombre suffisant dans l’eau pour éviter que la peur ne s’instaure chez le patient.

Être dans un cadre rassurant

Le cadre idéal pour apprendre à nager se trouve dans une piscine respectant les normes. Mais pour assurer un maximum de confort, il est préférable de fréquenter les piscines en dehors des heures où le taux de fréquentation est élevé. La température de l’eau peut également être un facteur de motivation, celle-ci devra être aux alentours de 29 degrés. Enfin, il faut être assidu dans l’apprentissage, se réserver du temps pour apprendre et s’y préparer psychologiquement.